La dépression

Il arrive à tout le monde de se sentir triste ou déprimé·e pendant un court moment, mais chez certaines personnes peut apparaître un état prolongé de tristesse, d’impuissance et d’incapacité à apprécier les choses. Cet état s’accompagne souvent d’un manque d’énergie, de problèmes de sommeil, d’appétit ou de concentration, voire de pensées suicidaires. C’est ce que l’on appelle la dépression.

La dépression est courante parmi les personnes vivant avec le VIH. Nous sommes beaucoup plus susceptibles que le reste de la population à développer une dépression. Parmi les personnes séropositives, la dépression semble toucher davantage de femmes que d’hommes. La dépression limite notre qualité de vie et peut souvent affecter notre capacité de prendre soin de notre santé, ce qui rend plus difficile la prise de nos médicaments anti-VIH tels que prescrits et peut entraîner des problèmes d’usage d’alcool ou de drogue ou des relations sexuelles non protégées.

De nombreux facteurs peuvent contribuer à la dépression, comme des antécédents familiaux, des pertes, l’isolement social sans le soutien d’ami·e·s et de membres de la famille, certains médicaments que prennent des personnes vivant avec le VIH ou les répercussions de l’utilisation prolongée de drogues de la rue.

Fixer des buts modestes peut vous aider avec la dépression

• Essayez d’aller au lit et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
• Chaque matin en sortant du lit, lavez-vous, brossez-vous les dents, peignez-vous et habillez-vous.
• Dans la mesure du possible, sortez de chez vous et allez faire une petite marche chaque jour.
• Ayez des contacts brefs mais fréquents avec vos ami·e·s proches.
• Impliquez-vous dans des activités qui sont faciles à commencer et à arrêter, comme des achats à l’épicerie ou un exercice léger.
• Autant que possible, limitez la quantité d’alcool et de drogues de la rue que vous utilisez.